Le stretching c'est développé ces dernières années dans la fouléedes méthodes de mise en condition physique et de maintient en forme telles
l'aérobic. 1.. jazz-dance cl la gym-tonie.
Son utilisation intéresse le kinésithérapeute pour trois grandes raisons:
• Technique d'assouplissement et de mobilisation donc utile dans l'optique
d'une récupération articulaire . Certains étirements peuvent déjà être utilisés
en période d ' immobilisation. régions sus· CI sous-jacentes et même
sous plâtre en utilisant les chaînes musculaires.
• Technique utile pour la musculation : un muscle étiré développe une puissance
maximale et il est nécessaire, après la musculation, de récupérer
l' extensibilité perdue.
• Technique déchaussement musculaire donc utile pour lu prévention des
déchirures, arrachements ou autres blessures tant musculaires que ligamentaires
et également utile après l'effort pour lutter contre la douleur et la
raideur musculaire en activant la circulation sanguine et l' élimination de
l'acide lactique.
La méthode est basée sur l'utilisation du réflexe myotatique (inhibition réciproque)
et du réflexe tendineux (inhibition autogène).
Elle fa it le plus couramment appel à l' étirement statique simple avec ou sans
aide (mise en tension lente du muscle jusqu'à amplitude maximale suivie
d'une stabilisation dans cette position) rappelant la technique classique de
posture manuelle. .
Les techniques contracter-relâcher ct contracter-relâcher avec contraction de
l' antagoniste utilisées dans la méthode de Kabat peuvent également être utilisées.
induisant une triple séquence : contraction isométrique - relâchement -
étirement (le concept de rotation des membres ne devant pas être oublié) -
M. Esnault.
L:l méthode balistique utilise quelques balancements vigilant le maintien de la
position extrême d 'étirement pendant ± 6 secondes.
Le stretching musculaire peut être analytique ou global, nécessitant le travail
de chaque chaîne musculaire (en alternance agoniste et antagoniste),.et exécuté
en course directe et rotatoire afin de solliciter le maximum de faisceaux
au sein d 'un m€me muscle.
L' adjonction préalable, avant ou pendant l' étirement. de techniques diminuant
le tonus musculaire (thermothérapie, cryothérapie, techniques respiratoires [stretching postura l®]. .. . ) permet rohtention de rés ult uts pl us
signifiant ifs lors de l' étirement musculo-tendineux.
l'aérobic. 1.. jazz-dance cl la gym-tonie.
Son utilisation intéresse le kinésithérapeute pour trois grandes raisons:
• Technique d'assouplissement et de mobilisation donc utile dans l'optique
d'une récupération articulaire . Certains étirements peuvent déjà être utilisés
en période d ' immobilisation. régions sus· CI sous-jacentes et même
sous plâtre en utilisant les chaînes musculaires.
• Technique utile pour la musculation : un muscle étiré développe une puissance
maximale et il est nécessaire, après la musculation, de récupérer
l' extensibilité perdue.
• Technique déchaussement musculaire donc utile pour lu prévention des
déchirures, arrachements ou autres blessures tant musculaires que ligamentaireset également utile après l'effort pour lutter contre la douleur et la
raideur musculaire en activant la circulation sanguine et l' élimination de
l'acide lactique.
La méthode est basée sur l'utilisation du réflexe myotatique (inhibition réciproque)
et du réflexe tendineux (inhibition autogène).
Elle fa it le plus couramment appel à l' étirement statique simple avec ou sans
aide (mise en tension lente du muscle jusqu'à amplitude maximale suivie
d'une stabilisation dans cette position) rappelant la technique classique de
posture manuelle. .
Les techniques contracter-relâcher ct contracter-relâcher avec contraction de
l' antagoniste utilisées dans la méthode de Kabat peuvent également être utilisées.
induisant une triple séquence : contraction isométrique - relâchement -
étirement (le concept de rotation des membres ne devant pas être oublié) -
M. Esnault.
L:l méthode balistique utilise quelques balancements vigilant le maintien de la
position extrême d 'étirement pendant ± 6 secondes.
Le stretching musculaire peut être analytique ou global, nécessitant le travail
de chaque chaîne musculaire (en alternance agoniste et antagoniste),.et exécuté
en course directe et rotatoire afin de solliciter le maximum de faisceaux
au sein d 'un m€me muscle.
L' adjonction préalable, avant ou pendant l' étirement. de techniques diminuant
le tonus musculaire (thermothérapie, cryothérapie, techniques respiratoires [stretching postura l®]. .. . ) permet rohtention de rés ult uts pl us
signifiant ifs lors de l' étirement musculo-tendineux.